Pytanie, czy sport jest zdrowy, zadają sobie wszystkie osoby, które chcą zmienić swój styl życia. Od początku istnienia ludzkości aktywność fizyczna była naszą integralną częścią. Poziom sprawności umysłowej, fizycznej i społecznej wymaganej do uprawiania sportu ma duże znaczenie dla prowadzenia zdrowego trybu życia. W związku z tym postanowiliśmy przedstawić 10 powodów, dlaczego warto uprawiać sport. Ponadto artykuł skierowany jest także dla kobiet, które zastanawiają się jaki sport w ciąży jest najlepszym wyborem dla siebie i dziecka.
Sport to zdrowy rozwój dzieci od najmłodszych lat
Zdrowie jest najważniejsze i często potrafimy zrobić wszystko, aby czuć się dobrze. W kontekście dzieci nie idziemy na żadne kompromisy. Najlepszym i najłatwiejszym sposobem na zapewnienie dzieciom zdrowego wychowania zarówno pod względem psychicznym, jak i fizycznym jest zaangażowanie ich w sport. Dla nich jest to zabawa, ale równocześnie wyzwanie fizyczne. Dorastając, dzieci są przepełnione o wiele większą energią niż dorośli. Reasumując sport to najłatwiejszy i prawdopodobnie najlepszy sposób na skierowanie energii we właściwym kierunku.
Sport uczy pracy zespołowej
Kolejnym z powodów, dlaczego warto uprawiać sport, jest integracja z zespołem. Sporty zespołowe wymagają, aby wszyscy współpracowali ze sobą w celu osiągania wyznaczonych celów – niezależnie od tego, czy jest to wygranie turnieju, czy triumf w następnym meczu. Dzięki regularnym treningom i rywalizacji z innymi zespołami wzajemnie napędzamy się do współpracy.
Sport buduje umiejętności przywódcze
Nie każdy rodzi się liderem, który potrafi zmotywować wszystkich do dalszych działań. Osoba, która lubi zarządzać innymi ludźmi, musi wykazywać dużą pewność siebie. Wiąże się to z praktyką i stylem życia. Bycie dobrym liderem na boisku często przekłada się także w codziennym życiu. Kapitanowie drużyn i doświadczeni gracze muszą kierować młodszymi od siebie lub mniej doświadczonymi. Myślenie poza indywidualnym poziomem i podejmowanie decyzji to coś, czego można nauczyć się poprzez sport. Przyjmowanie winy za niepowodzenie zespołu i bezinteresowne przekazywanie wskazówek członkom drużyny to jedne z wielu lekcji na całe życie.
Sport zwiększa poczucie własnej wartości
Poza stwierdzeniem, że sport jest zdrowy, warto zwrócić uwagę na inne elementy. Obserwując swoją ciężko włożoną pracę i ciesząc się z osiągnięć sportowych, możemy poczuć dumę z samego siebie. W dzisiejszym zabieganym świecie jest to jedna z mniej docenianych cech. Słaba równowaga między życiem zawodowym a prywatnym może być tragiczna w skutkach dla Twojej samooceny. Umiejętność znoszenia i akceptowania porażki oraz uczenia się na błędach to elementy występujące zarówno w sporcie, jak i w codziennym życiu.
Czy sport jest zdrowy – kontrola wagi
Otyłość to jeden z największych problemów współczesnego świata. Ze względu na słabą równowagę między życiem zawodowym a prywatnym i brak aktywności fizycznej, ludzie przybierają na wadze, co powoduje wiele problemów zdrowotnych. Sport to dobry sposób na kontrolowanie masy ciała, a jednocześnie dobra zabawa.
Sport zmniejsza ryzyko udarów i cukrzycy
Życzeniem każdego jest zdrowe i wolne od chorób życie. Okazuje się, że sport w dużej mierze się do tego przyczynia. Uprawianie sportu zwiększa wytrzymałość sercowo-naczyniową, usuwa zły cholesterol i pomaga uniknąć nadciśnienia. Wszystko to ma wpływ na prawidłowe funkcjonowanie narządów, w tym serca, wątroby, żołądka, nerek i płuc.
Sport poprawia funkcjonowanie płuc
Treningi aerobowe i beztlenowe w sporcie pomagają zwiększać pojemność płuc. Ćwiczenia poprawiają przepływ krwi i dostarczanie tlenu, a organizm w ten sposób jest w stanie funkcjonować na wyższym poziomie. Oznacza to, że codzienne uprawianie sportu sprawi, że mniej będziemy się męczyć podczas codziennych czynności.
Sport poprawia siłę i wytrzymałość mięśni
Przy lepszym funkcjonowaniu serca i pojemności płuc następuje wyraźny wzrost ogólnej wytrzymałości organizmu. Mięśnie serca potrzebują regularnych ćwiczeń i wyzwań dla skutecznego rozprowadzania krwi. Ponadto lepsza pojemność płuc pomaga wydajniej uzyskać tlen, co przemawia za zwiększoną wytrzymałością. Oprócz wytrzymałości fizycznej sport pomaga również budować wytrzymałość psychiczną.
Silniejsza odporność
Sport pomaga budować tolerancję na powszechne zarazki i infekcje, dzięki czemu zmniejsza się liczba sezonowych chorób. Rygorystyczny trening fizyczny trenuje układ odpornościowy do walki z przeziębieniem i innymi chorobami.
Sport idealny dla kobiet w ciąży
Biorąc pod uwagę fizyczne wymagania związane z porodem, rozsądnie jest się do tego przygotować. Aktywność fizyczna w ciąży jest ważna, bo niesie ze sobą wiele korzyści zdrowotnych zarówno dla przyszłej matki, jak i dziecka. Umiarkowany wysiłek i bezpieczny dobór dyscypliny utrzymują ciało w dobrej formie (wzmacnia biodra, miednice i uda) oraz mają wpływ na stan psychiczny. Jaki sport w ciąży można uprawiać? Bezpieczne formy ruchu to: pływanie, spacery, nordic walking, taniec, joga, jazda na rowerze stacjonarnym, siłownia w rozsądnych konfiguracjach zalecanych przez lekarza. Warto również zadać pytanie, czy kobiety w ciąży mogą robić przysiady. Według wielu specjalistów przysiady to jedno z najbezpieczniejszych i najbardziej dobroczynnych ćwiczeń podczas ciąży. Wzmacniają one mięśnie nóg i pośladków, jednocześnie poszerzając miednicę.
materiał zewnętrzny
